Siapa sangka. Buah yang berasal dari tanah Arab ini selain memiliki cita rasa yang legit atau manis juga mengandung banyak gizi dan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini 10 Manfaat kurma bagi kesehatan tubuh yuk simak !
1. Manfaat Kurma dapat Mencegah Risiko Diabetes
Meskipun memiliki cita rasa khas yang manis, namun mengonsumsi kurma tidak memiliki resiko diabetes lho. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa kurma mempunyai indeks glikenik yang rendah. Sehingga saat mengonsumsi buah ini tidak langsung membuat kadar gula melonjak naik.Bahkan serat yang terkandung dalam buah ini akan membantu tubuh mengurangi resiko diabetes.Serat tak larut dicerna lebih lambat di dalam perut sehingga membantu tubuh lebih baik mengontrol kadar gula darah.
2.Kurma Bermanfaat Menangkal Radikal Bebas Pada Tubuh
Buah kurma tinggi akan antioksidan yang mampu mengurangi efek radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan sendiri memiliki manfaat dalam melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak sel bahkan menyebabkan kanker. Zat-zat fitokimia yang termasuk sebagai antioksidan pada kurma diantaranya polifenol, sterol, tanin, dan karoten.
Flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik adalah beberapa jenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Karotenoid juga dapat mengurangi risiko gangguan pada mata terkait penuaan, seperti degenerasi makula.
3.Kurma Bermanfaat Menjaga Kesehatan Pencernaan
Selain mengandung banyak antioksidan, Serat pada kurma mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh. Khsusunya serta jenis yang tidak larut. Jenis serat yang tidak larut pada makanan mampu membuat fases menjadi padat. Sehingga pencernaan tetap terjaga kesehatannya.
Selain itu, kurma juga mengandung nikotin yang dianggap bermanfaat untuk menyembuhkan berbagai jenis kelainan usus. Asupan kurma yang terus menerus membantu menghambat pertumbuhan organisme patologis dan dengan demikian, kurma dapat membantu merangsang pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.
Di sisi lain, kandungan fenolik tinggi dalam buah ini membantu membersihkan usus sehingga berpotensi menurunkan risiko Anda terkena kanker usus.
4.Kurma Bermanfaat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kurma juga mengandung magnesium dan kalium. Yang mana zat tersebut bermanfaat bagi kesehatan jantung. Sehingga mengonsumsi kurma dapat mendatangkan manfaat untuk menurunkan tekanan darah.
Selain itu, kurma mengandung antioksidan asam fenolik yang terkenal karena sifat antiradangnya. Asam fenolik dipercaya dapat membantu menurunkan risiko Anda terkena hipertensi, penyakit jantung, dan stroke. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi kurma setidaknya dua kali seminggu untuk memelihara kesehatan jantung Anda.
5.Manfaat kurma dapat Meningkatkan Kesehatan Tulang
Si kecil legit dan manis ini, memiliki kandungan banyak mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tulang. Kurma mengandung selenium, mangan, tembaga dan magnesium yang zat-zat tersebut mampu mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang.
6.Manfaat Kurma dapat Mencegah Anemia
Anda akan mengalami anemia jika kekurangan zat besi di dalam tubuh Anda. Anemia ditandai dengan gejala utama mudah lelah dan kulit pucat. Kondisi ini bisa Anda cegah dengan mengonsumsi kurma secara rutin.
Kurma mengandung kadar zat besi yang tinggi. Tingginya kadar zat besi akan membantu proses pembentukan sel darah merah, meningkatkan energi dan kekuatan, sekaligus mengurangi rasa lelah dan kelesuan.
7.Membantu Menurunkan Berat Badan
Kurma termasuk jenis buah yang tinggi kalori. Namun di sisi lain, kurma juga tinggi serat dan protein jenis tidak larut yang membaut buah ini bisa membantu menjaga berat badan Anda tetap ideal.
Kandungan dua jenis gizi tak larut yang lebih tinggi ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Itulah kenapa kurma bisa Anda jadikan buah camilan saat diet sehari-hari.
Baca Juga : Minuman Ala Kafe yang Bisa Kamu Buat di Rumah
8.Baik untuk Daya Inget dan Kerja Otak
Kurma mengandung banyak kalium, dimana kalium berfungsi untuk mengendalikan oksigen dalam tubuh sampai ke otak hingga cairan dalam tubuh juga dapat lancar.
Sebuah penelitian menemukan bahwa buah ini berpotensi menghambat produksi protein pemicu peradangan bernama interleukin 6 (IL-6) di otak. Kadar IL-6 yang tinggi di dalam otak sering dikaitkan dengan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia.
Kurma juga baik untuk mempertajam daya ingat dan kemampuan belajar serta penyimpanan memori yang lebih baik. Manfaat kurma untuk kesehatan otak ini berhubungan dengan kandungan antioksidan flavonoid yang ada pada kurma yang berfungsi untuk mengurangi peradangan di otak.
9.Manfaat Kurma dapat Mencegah Kanker Lambung
Sudah dijelaskan pada poin di atas. Bahwa kandungan serat pada kurma dapat menjaga kesehatan pencernaan pada tubuh. Karena kandungan baik yang dimiliki kurma. Serat yang terkandung pada kurma mampu mengurangi dampak dari resiko kanker lambung. Buah kurma bekerja sebagai tonikum yang berguna untuk semua kelompok usia. Bahkan pada beberapa kasus, mengonsumsi buah kurma lebih efektif daripada mengonsumsi obat-obatan tradisional dan herbal, yang tentu saja tidak memberikan efek samping negatif pada tubuh.
10.Manfaat Kurma dapat Menanggulangi Alergi
Kandungan lain yang terdapat pada kurma yang jarang ditemukan pada buah lain adalah belerang. Belerang ini memiliki manfaat kesehatan yang banyak, termasuk mengurangi reaksi alergi dan alergi musiman.
Menurut sebuah penelitian, senyawa sulfur organik dapat memberi dampak positif pada sejumlah penderita yang mengalami rinitis alergi musiman atau SAR (Seasonal Allergic Rhinitis)
Baca Juga : Berikut Jenis-Jenis Kurma yang Perlu Kamu Ketahui. Yuk Simak !
Wah, ternyata buah si mungil kurma ini selain rasanya yang manis dan lezat juga mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh ya, Sahabat Rekreative. Itulah ulasan mengenai manfaat kurma bagi kesehata tubuh. Terima kasih sudah menyimak. Semoga bermanfaat. Jangan lupa tinggalkan komentar dan bagikan artikel ini di sosial media milikmu.
